Κυτταρίτιδα: Οι μόνες πραγματικές λύσεις !

Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της.

Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα;
 Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος.

Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο.

Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας
 Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά:

-οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) 
-οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) 
-η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου 
-η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) 
-η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων 
-ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση. 
-η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας. 
-οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση).

Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας
 Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή.

Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών.

Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό!

Ακόμα:
 Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Επεμβατικές μέθοδοι κατά της κυτταρίτιδας 
Στις περιπτώσεις που το πρόβλημα επιμένει ή βρίσκεται σε μεγάλη έκταση, λύσεις έρχονται να δώσουν διάφορες επεμβατικές μέθοδοι κατά της κυτταρίτιδας, τις οποίες πραγματοποιούν μόνο εξειδικευμένοι δερματολόγοι:

-Μεσοθεραπεία: Πρόκειται για μία μέθοδο κατά την οποία με ενέσεις εγχέονται υποδόρια λιποδιαλυτικές ουσίες (π.χ. καφεΐνη, εκχύλισμα αγκινάρας, θεοφυλλίνη, βιταμίνη Ε), που σκοπό έχουν να διασπάσουν την κυτταρίτιδα, μετά από 4-8 θεραπείες. 

-Λεμφικό μασάζ: Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε συνδυασμό με την μεσοθεραπεία –ή και όχι. Όπως εξηγεί η δερματολόγος-αφροδισιολόγος κ. Βασιλική Μουσάτου, «το λεμφικό μασάζ λειτουργεί ως σύστημα ‘αποχέτευσης’ του οργανισμού, καθώς αποσκοπεί στην διέγερση της άντλησης του λεμφικού συστήματος». Με συγκεκριμένες, λοιπόν, κινήσεις, απομακρύνονται ταχύτερα τα απόβλητα από τα κύτταρα και τους ιστούς και ο οργανισμός αποβάλει πιο εύκολα τις τοξίνες, ενώ τονώνεται η μικροκυκλοφορία του αίματος και εξαλείφεται το οίδημα που προκαλεί η συσσώρευση λίπους. 

-Endermologie (LPG): Η μέθοδος συνδυάζει το μηχανικό μασάζ με διατροφή και άσκηση και εφαρμόζεται μόνο από εξειδικευμένα ινστιτούτα αισθητικής και δερματολογίας. Σκοπός αυτού του ειδικού μασάζ είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να ενεργοποιήσει τον υποδόριο ιστό και έτσι να μικρύνουν τα λιποκύτταρα, ενώ ταυτόχρονα αποφλοιώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας συμβάλλοντας στην καλύτερη εμφάνιση του δέρματος. Για ορατά αποτελέσματα απαιτούνται 10-12 συνεδρίες. 

-Ηλεκτροβελονισμός: Όπως περιγράφει ο υποψήφιος Διδάκτορας Κλασικής Φυσιοπαθητικής κ. Κωνσταντίνος Λιάτσικος, πρόκειται για μία εντελώς ανώδυνη μέθοδο θεραπείας της κυτταρίτιδας, καθώς δεν χρησιμοποιούνται βελόνες, χωρίς καθόλου παρενέργειες. Αυτό που ουσιαστικά κάνει είναι να κινητοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα στις περιοχές όπου εστιάζεται η κυτταρίτιδα, ενώ βελτιώνει τις μεταβολικές λειτουργίες των διαφορετικών κυττάρων στο σώμα. Το ποσοστό επιτυχίας του αγγίζει το 30%.

Τι γίνεται με τα προϊόντα αδυνατίσματος; 
Στο εμπόριο κυκλοφορούν δεκάδες «αντικυτταριτιδικές» κρέμες και άλλα σκευάσματα αδυνατίσματος. Πόσο αποτελεσματικά, όμως, μπορεί να είναι; Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο κ. Χαρίλαο Δημοσθενόπουλο, «καμία κρέμα δεν μπορεί να προκαλέσει λιποδιάλυση. Οι περισσότερες απλά προκαλούν υπεραιμία ή αύξηση της θερμοκρασίας ή συμβάλουν στην καλύτερη εικόνα-υφή του δέρματος», συνεπώς η χρήση τους λειτουργεί εντελώς επικουρικά στην συνολική μας προσπάθεια με καλύτερη διατροφή και άσκηση.

Όσο για τους λιποδιαλύτες σε μορφή κάψουλας ή σκόνης, τους οποίους βρίσκουμε ακόμα και στα φαρμακεία, όπως είχε αναφέρει σε παλαιότερο δημοσίευμα του In2life, ο νοσοκομειακός διαιτολόγος κ. Βασίλης Παπαμίκος, «τα στοιχεία που τους συνοδεύουν δεν είναι πειστικά για να πούμε ότι έχουν ένα αποτέλεσμα κλινικά αξιόπιστο. Δηλαδή, χρησιμοποιούν συστατικά, τα οποία έχουν κάποια δράση σε σχέση με τον μεταβολισμό του λίπους, αλλά όχι επί της ουσίας, στο να αλλάξουν την λιπώδη σύσταση του ανθρώπινου σώματος». Ο ίδιος επισημαίνει ότι το μόνο που μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να «κάψουμε» το επιπλέον λίπος στο σώμα μας είναι «η ψυχική δύναμη και επιμονή, με σωστή διατροφή και τακτική αερόβια άσκηση».


Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/articles/231106/article.aspx
Πηγή: www.in2life.gr

6 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά

Ήρθε το καλοκαίρι, αλλά ανάμεσα σ' εσάς και την παραλία μπαίνει η... κοιλίτσα; Δείτε πώς θα αποκτήσετε επίπεδη και σφιχτή κοιλιά με 6 ασκήσεις που βρίσκουν τον στόχο τους. 

Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και σε συνδυασμό με σωστή διατροφή (ποτέ κανείς δεν αδυνάτισε τρώγοντας λίπος) θα σφίξετε μέχρι να πείτε… Ιούλιος!

Πόσα «κεράκια» να βάλω;

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα με τα δύο πόδια ψηλά στον αέρια, κάθετα με το πάτωμα. Ακουμπήστε τα χέρια σας στο πλάι. Χωρίς να ζορίσετε το λαιμό και τους ώμους σας, σηκώστε τη λεκάνη σας για περίπου 6 εκατοστά και ακουμπήστε την ξανά στο πάτωμα. Επαναλάβετε 8 φορές σε αργό, ελεγχόμενο ρυθμό και στη συνέχεια 16 φορές λίγο πιο γρήγορα.

Πόδια ψηλά και το… six pack φτάνω! 

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια σας να πιέζουν το πάτωμα. Σηκώστε τα πόδια ψηλά, σχηματίζοντας μια ορθή γωνία με το πάτωμα. Κατεβάστε αργά, όσο πιο κοντά στο έδαφος μπορείτε. Όσο πιο αργά κατεβάζετε, τόσο περισσότερο «πιάνουν» οι κοιλιακοί. 

Ε, ρε σανίδα που σου χρειάζεται

Ξαπλώστε μπρούμυτα. Στηριχτείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και με τους αγκώνες στο πάτωμα με τα χέρια δεμένα. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε στο μυαλό σας να σφίγγετε την κοιλιά. Μείνετε εκεί για τουλάχιστον 30’’ (οι προχωρημένοι 60’’).

Ψαλιδάκια στον αέρα

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών τεντωμένα. Σηκώστε τα πόδια περίπου 45 μοίρες από το δάπεδο. Ανασηκώστε τις ωμοπλάτες και κρατήστε τους μηρούς σας με τα δυο σας χέρια. Κάντε ψαλιδάκια εναλλάξ δεξιά αριστερά ενώ η σπονδυλική σας στήλη βρίσκεται σε μια ευθεία με το πάτωμα. Κάντε 10 αργές επαναλήψεις και στη συνέχεια 20 γρήγορες.

Πλάγια σανίδα και άρσεις ποδιών

Γονατίστε στο πάτωμα. Γυρίστε πλάγια έτσι ώστε να μείνουν στο πάτωμα μόνο το δεξί γόνατο και ο δεξής αγκώνας σας. Το αριστερό σας πόδι βρίσκεται τεντωμένο στον αέρα, παράλληλα με το πάτωμα. Μετακινείστε το αριστερό πόδι πάνω και κάτω περίπου 10 φορές. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Κλοτσιές στον αέρα

Σταθείτε όρθιοι και εκτείνετε το δεξί πόδι ευθεία μπροστά, τεντωμένο, όσο πιο ψηλά μπορείτε. Παράλληλα σηκώστε και το δεξί σας χέρι ψηλά, τεντωμένο πάνω από το κεφάλι και συσφίξτε τους κοιλιακούς σας. Κρατηθείτε με το άλλο χέρι σε μια καρέκλα και μείνετε εκεί όσο αντέχετε. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Παραλλαγή: Στην ίδια ακριβώς στάση, σφίγγοντας τον κορμό σας και τα πόδια σας και κοιτώντας μπροστά, σηκώνετε το δεξί πόδι, αυτή τη φορά όχι στην ευθεία σας αλλά δεξιά. Χωρίς να κατεβάσετε καθόλου το πόδι σας κάτω, το φέρνετε πάλι μπροστά. Επαναλάβετε 8 φορές για κάθε πόδι.

- See more at: http://www.mama365.gr/1971/6-askhseis-gia-epipedh-koilia.html#sthash.Kde1W83e.dpuf

Άψογα νύχια σε 9 βήματα

Κακά τα ψέματα, μπορεί να το απολαμβάνουμε ως στιγμή προσωπικής πολυτέλειας, όμως τα 30 ευρώ κάθε εβδομάδα για μανικιούρ-πεντικιούρ, τώρα το καλοκαίρι, δεν είναι λίγα. Δείτε πώς θα φροντίσετε μόνη τα άκρα σας, ακολουθώντας επαγγελματικές συμβουλές. 

Βήμα 1ο: Βάλτε σε μία λεκάνη χλιαρό νερό και δύο κουταλάκια μαγειρική σόδα. Βουτήξτε τα χέρια ή τα πόδια σας για 15 λεπτά, προκειμένου να μαλακώσουν τα σκληρά σημεία και τα πετσάκια.

Βήμα 2ο: Αν κάνετε πεντικιούρ, τρίψε τα σκληρά σημεία με μία ελαφρόπετρα.

Βήμα 3ο: Σκουπίστε τα πέλματα (στο πεντικιούρ) ή τα χέρια (στο μανικιούρ), και απλώστε ενυδάτικη κρέμα, αλλά προσέξτε να μην πάει καθόλου στα νύχια.

Βήμα 4ο: Κόψτε τα νύχια τετράγωνα με έναν νυχοκόπτη.

Βήμα 5ο: Χρησιμοποιήστε το ειδικό λαδάκι που ενυδατώνει και προστατεύει τα σκληρά μέρη του νυχιού και έπειτα με το ειδικό σπρωκτηράκι , σπρώξτε τα προς τα πίσω και αφαίρεσέ τα.

Βήμα 6ο: Με μία λίμα, κατά προτίμηση χάρτινη, λιμάρετε τα νύχια στο σχήμα που προτιμάτε.

Βήμα 7ο: Με μία λίμα δύο όψεων , τρίψτε απαλά τα νύχια σας για να γυαλίσουν και να είναι λεία.

Βήμα 8ο: Απλώστε μία διάφανη βάση νυχιών και στη συνέχεια το χρώμα σε 2 στρώσεις.

Βήμα 9ο: Όταν στεγνώσουν τα νύχια, πάρτε μία μπατονέτα με λίγο ασετόν και καθαρίστε τα σημεία που έχουν λερωθεί.

- See more at: http://www.mama365.gr/2243/apsoga-nyhia-se-9-vhmata.html#sthash.9JRfpW9U.dpuf

Αυτοπεποίθηση, το μυστικό της ομορφιάς

 Οι γυναίκες το καλοκαίρι νιώθουν χειρότερα με το σώμα τους, ανησυχώντας, μεταξύ άλλων, για την επιδερμίδα, τα παραπανίσια κιλά και την εμφάνισή τους γενικότερα. Το μυστικό, όμως, για να δείχνετε όμορφη κρύβεται στην αυτοπεποίθηση. Πού και πώς θα την βρείτε; Διαβάστε 9 τρόπους που θα ανεβάσουν την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας στα ύψη! 

Κολακέψτε τη γραμμή σας

Το σημαντικότερο που πρέπει να λαμβάνετε υπ' όψιν όταν επιλέγετε μαγιό και ρούχα για την παραλία, είναι το σχήμα του σώματός σας και πώς να το αναδείξετε με τον καλύτερο τρόπο. Αν, για παράδειγμα, έχετε κοιλίτσα, επιλέξτε ένα ολόσωμο μαγιό, σε σκούρα απόχρωση, ενώ αν έχετε μικρό στήθος, επιλέξτε ένα μπικίνι με καλή ενίσχυση στο σουτιέν.

Φυσικό μακιγιάζ

Είτε είστε 20 ετών, είτε παντρεμένη μητέρα τριών παιδιών, δεν πρέπει ποτέ να "αφήνεστε". Και ο πρώτος και βασικός κανόνας είναι το μακιγιάζ. Βέβαια, το καλοκαίρι δεν ενδείκνυται για μάσκαρες, σκιές και eye liner. Ωστόσο, λίγο ρουζ και make up δεν έβλαψε ποτέ καμία.

Ασχοληθείτε με... τρίχες

Η αντιμετώπιση της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας με χρήση laser είναι μια καλή επένδυση. Όλο το καλοκαίρι θα κυκλοφορείτε με σορτς, φούστες ή μαγιό. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν ξυριστήκατε ή όχι. Αν, όμως, δεν έχετε τα οικονομικά περιθώρια, μην αφήσετε ποτέ τα εμφανή σημεία του σώματος αξύριστα.

Περιποιηθείτε το δέρμα σας

Η καθημερινή χρήση ενυδατικής δεν είναι αγγαρεία, αλλά "υποχρέωση" απέναντι στην επιδερμίδα σας. Το μυστικό είναι να βρείτε την καταλληλότερη για το δέρμα σας. Θα εκπλαγείτε με τη διαφορά που θα δείτε, και μάλιστα αμέσως.

Για σένα νoιάσου και γυμνάσου

Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, θα πρέπει εκτός από δίαιτα, να κάνετε αερόβιες ασκήσεις ώστε να χάσετε βάρος και στη συνέχεια ασκήσεις με βάρη για σύσφιξη. Είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι, η γυμναστική όχι μόνο θα σας χαρίσει ένα καλογραμμωμένο σώμα αλλά και θα σας γεμίσει ενέργεια και ευεξία. Δείτε ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για επίπεδη κοιλιά, τέλειους γλουτούς, σφιχτά χέρια.

Να μην ιδρώσει (ούτε) το αφτί σας

Δεν υπάρχει μεγαλύτερος εχθρός της αυτοπεποίθησης από τα σημάδια ιδρώτα στις μασχάλες και τη δυσάρεστη οσμή. Κι όμως, εμφανίζονται πάντα τις χειρότερες στιγμές. Επιλέξτε το κατάλληλο αποσμητικό και κάντε συχνά ντους.

Λάμψη, λάμψη, λάμψη

Όσο κι αν θα σας φανεί περίεργο, το δέρμα είναι από τα πρώτα που κοιτούν οι άνδρες. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα σώματος με λάμψη ή γκλίτερ και κάντε εμφανίσεις που θα μείνουν αξέχαστες.

Φροντίστε τα μαλλιά σας

Σε καμία περίπτωση μην εμφανιστείτε στην παραλία μετά το κομμωτήριο. Ωστόσο το wet look δεν είναι και πολύ πετυχημένο με αλάτι, άμμο και φύκια στα μαλλιά. Καλό θα είναι να κάνετε μια περιποιημένη κοτσίδα για την εμφάνισή σας στην παραλία και να έχετε μαζί σας ένα προϊόν της επιλογής σας για τα μπλεγμένα μαλλιά.

Ώς τα νύχια

Το αφήσαμε για το τέλος γιατί το θεωρούμε αυτονόητο. Τα βαμμένα νύχια αποτελούν το απόλυτο must του καλοκαιριού. Κανένας δεν θα εκτιμήσει την φυσική μαυρο-μπεζ ομορφιά των δαχτύλων των ποδιών σας. Βρείτε οδηγίες για το πώς θα κάνετε μόνες σας άψογο μανικιούρ και πεντικιούρ.

Μην ξεχνάτε: Το σημαντικότερο είναι να νιώθετε εσείς καλά με την εμφάνισή σας. Αν δεν εκτιμήσετε εσείς τον εαυτό σας, δεν θα το κάνει κανένας άλλος. Αγαπήστε το σώμα σας, βελτιώστε την εμφάνισή σας και αφήστε την τελειότητα για τις σταρ και το Photoshop!

- See more at: http://www.mama365.gr/2383/aftopepoithhsh-to-mystiko-ths-omorfias.html#sthash.Mr31JvK8.dpuf

Υγιές δέρμα: Mυστικά για καθαρή επιδερμίδα

Ο χρόνος περνάει γρήγορα αφήνοντας ανεξίτηλα τα σημάδια του πάνω μας. Η γήρανση του δέρματος είναι το πρώτο πράγμα που το επιβεβαιώνει. Έχοντας περίπου 4 κιλά βάρος και καλύπτοντας μια επιφάνεια δύο τετραγωνικών μέτρων, το δέρμα μας παίζει ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας. Συμβάλλει στην διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας στο σώμα μας, προλαμβάνει την αφυδάτωση, μας προστατεύει από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως τα βακτήρια, η σκόνη και η ηλιακή ακτινοβολία και τέλος, μέσω των αισθήσεων, μας βοηθάει να αντιλαμβανόμαστε τα ερεθίσματα γύρω μας. Είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία της εξωτερικής μας εμφάνισης και γι΄αυτόν ακριβώς τον λόγο χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή από μέρους μας. Όχι, δεν χρειάζεται να αγοράσετε δεκάδες κρέμες ημέρας και νύχτας και μάσκες προσώπου με αβοκάντο. Η υγεία της επιδερμίδας μας περνάει από απλές, καθημερινές συμβουλές. 

Στο πλύσιμο: Χρησιμοποιούμε πάντα χλιαρό νερό (το καυτό ή το παγωμένο νερό ξεραίνει το δέρμα) και απαλό σαπούνι, όσο το δυνατόν πιο φυτικό χωρίς ερεθιστικές ουσίες. Κάνουμε απαλό μασάζ στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις. Έτσι βοηθάμε ώστε να διατηρηθεί η ροή του αίματος στο δέρμα. Μετά το πλύσιμο, ξεβγάζουμε πολύ καλά το δέρμα με άφθονο νερό και στεγνώνουμε με μία απαλή, βαμβακερή πετσέτα, χωρίς ωστόσο να το τρίβουμε. Για τις γυναίκες, κρίνεται απαραίτητο πριν το πλύσιμο, να αφαιρέσουν το make up με ένα βαμβάκι, για να προστατευθεί η περιοχή γύρω από τα μάτια. Σε γενικές γραμμές, φροντίζουμε να πλένουμε το πρόσωπό μας δύο φορές την μέρα (πρωί και βράδυ), εκτός και αν μεσολαβεί κάποια έντονη άσκηση ή δραστηριότητα. Στα ξηρά δέρματα που ερεθίζονται εύκολα, αρκεί μία φορά την μέρα. Στα λιπαρά δέρματα αντιθέτως, δύο πλυσίματα την μέρα επιβάλλονται.

Στο μπάνιο: Επίσης απαραίτητο για την υγεία της επιδερμίδας μας, αλλά και για την γενικότερη σωματική μας υγιεινή. Επειδή όμως κατά την διάρκεια του μπάνιου  αφαιρείται  το φυσικό λίπος του δέρματος, πρέπει να λάβουμε ορισμένα πράγματα υπόψη. Αρχικά, κάνουμε μια φορά μπάνιο την μέρα, κατά προτίμηση σύντομο (όχι περισσότερο 15 λεπτά) και με χλιαρό νερό. Η παρατεταμένη επαφή με πολύ ζεστό νερό, αφαιρεί ακόμα περισσότερο λίπος από το δέρμα. Αν κάνετε αφρόλουτρο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο λάδι στο νερό. Αφού τελειώσουμε, σκουπιζόμαστε απαλά με την πετσέτα χωρίς να τρίβουμε. Στο τέλος, καλό θα ήταν να βάλουμε και λίγη ενυδατική κρέμα, που θα συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας του δέρματος.

Στο ξύρισμα: Απoφεύγουμε το ξύρισμα αμέσως μόλις ξυπνήσουμε το πρωί, καθώς το δέρμα είναι ελαφρώς «πρησμένο». Μισή ώρα μετά αφού σηκωθούμε από το κρεβάτι είναι καλύτερα, αφού το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό. Το πολύ βαθύ ξύρισμα είναι μία από τις αιτίες που προκαλούν ερεθισμό στην επιδερμίδα μας. Για να το αποφύγετε, μην τεντώνετε το δέρμα όταν ξυρίζεστε, και μην πιέζετε πολύ τις λεπίδες στο δέρμα. Για τους άντρες, ενδείκνυται να "μαλακώνετε" πάντα τις τρίχες πριν ξυριστείτε, ακουμπώντας στο πρόσωπό σας μια πετσέτα βρεγμένη με χλιαρό νερό. Το ξύρισμα πρέπει να γίνεται κατά την φορά που αναπτύσσονται οι τρίχες και όχι κόντρα. Για τις γυναίκες ισχύει το ίδιο για τα υπόλοιπα μέρη του σώματος. Αν το δέρμα σας ερεθίζεται εύκολα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο after shave (ΧΩΡΙΣ οινόπνευμα) ή κάποια ενυδατική κρέμα για μετά το ξύρισμα.

Στην διατροφή: Αναζητήστε την βιταμίνη Κ και το Σελήνιο. Η Βιταμίνη Κ βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σε αρκετές κρέμες του εμπορίου. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους γνωστούς μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια που οφείλονται στην κακή λειτουργία των τριχοειδών αγγείων. Το Σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο με έντονη αντιοξειδωτική δράση. Μειώνει τις βλαβερές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στην επιδερμίδα και συμβάλλει στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Πολύ καλές πηγές σεληνίου αποτελούν τα καρύδια (κυρίως τα καρύδια Βραζιλίας), τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα εντόσθια (νεφρά και συκώτι) και το κρέας. Επίσης, πίνετε τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο στο να διατηρήσει το δέρμα μας ενυδατωμένο και να εμποδίσει την εμφάνιση ρυτίδων και των στιγμάτων.


Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/articles/166584/article.aspx?m=15
Πηγή: www.in2life.gr

8 tips για λαμπερό δέρμα το καλοκαίρι

Όλες οι διάσημες σταρ του Χόλυγουντ έχουν τα μυστικά ομορφιάς τους. Κι εμείς έχουμε τα -εξίσου αποτελεσματικά- δικά μας! Κάντε το τεστ και θα εκπλαγείτε: πραγματικά το δέρμα σας θα δείχνει πιο υγιές και λαμπερό (χωρίς περιττά έξοδα):

1. Ποτέ χωρίς αντηλιακό

Ακόμη και στην πιο σύντομη και κοντινή βόλτα η έκθεση στον ήλιο είναι μεγάλη. Μην παραλείπεις ποτέ τη χρήση αντηλιακού, πριν προχωρήσεις στο καθιερωμένο σου βάψιμο. Προτίμησε ένα που να περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.

2. Δώσε βάση στα χείλη

Μην κάνεις μισές δουλειές φροντίζοντας μόνο το πρόσωπο αλλά όχι τα χείλη σου! Χρησιμοποίησε ένα lip balm με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15. Όσο για το crash test μεταξύ lip balm και lip gloss, το πρώτο βγαίνει νικητής αφού προσφέρει μεγαλύτερη ενυδάτωση στα χείλη σου.

3. Νερό παντού

Εμπιστεύσου τη Μητέρα Φύση αφού ξέρει καλύτερα! Τα εποχιακά φρούτα, όπως καρπούζι και μούρα, αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σε βοηθούν να διατηρείσαι ενυδατωμένη ακόμα και στις υψηλές θερμοκρασίες. Σε συνδυασμό πάντα με την καθημερινή κατανάλωση νερού, πες ναι στα καλοκαιρινά φρούτα!

4. Ενίσχυσε τη λάμψη σου

Το καλύτερο αξεσουάρ του καλοκαιριού είναι το τέλειο μαύρισμα. Τα ινστιτούτα ομορφιάς προσφέρουν μαύρισμα με ειδικό ψεκασμό, αλλά αυτό είναι κάτι που προϋποθέτει έξοδα. Τα προϊόντα μαυρίσματος που κυκλοφορούν στο εμπόριο κάνουν θαύματα και είναι σχεδιασμένα ώστε να μην ξηραίνουν το δέρμα και να εφαρμόζουν τέλεια.

5. Κάνε απολέπιση

Η απαλή, καθημερινή απολέπιση θα σε οδηγήσει ένα βήμα πιο κοντά στο απαλό και λείο δέρμα, αφού απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος καθαρίζοντας σε βάθος τους πόρους.

6. Προτίμησε το natural look

Προτίμησε το ανάλαφρο έως και καθόλου μακιγιάζ για το καλοκαίρι. Αντηλιακό, δροσερές κρέμες και lip balm είναι τα μόνα που χρειάζεσαι.

7. Ίδρωσε

Πέρα από τα προφανή φυσικά πλεονεκτήματα, η γυμναστική είναι μια τελετουργία ομορφιάς. Ο ιδρώτας είναι το τέλειο ελιξίριο, αφού βοηθά στην απελευθέρωση των τοξινών και τη απομάκρυνση των ρύπων από τους πόρους. Επίσης, η εφίδρωση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας την εμφάνιση του δέρματός σου με μια υγιή λάμψη.

8. Προσοχή στην έκθεση στον ήλιο

Είτε πρόκειται για ένα αυτοσχέδιο πικνίκ στο πάρκο, μια βόλτα στην παραλία, ή μία βόλτα με κάμπριο αυτοκίνητο, κάντο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η ώρα που οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο βλαβερές είναι 10:00 με 16.00. Λάβε λοιπόν τα μέτρα σου, χρησιμοποιώντας αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, προτιμώντας τα σκιερά μέρη και πίνοντας πολύ νερό.

Νικήστε τους μαύρους κύκλους!

                                                         
                                                       Μαύροι κύκλοι

Τα μάτια είναι από τα πρώτα σημεία που παρατηρούμε στους άλλους. Πολλές φορές ανάλογα με το πόσο ξεκούραστα δείχνουν, ο συνομιλητής μας μπορεί να μαντέψει ακόμη και την ηλικία μας, ενώ σίγουρα, αν θέλουμε να δείχνουν υγιή θα πρέπει να τους παρέχουμε ξεχωριστή φροντίδα και περιποίηση.

Μία από τις πιο συχνές παθήσεις της περιοχής των ματιών είναι οι μαύροι κύκλοι. Αν και δεν αποτελούν παθολογικό πρόβλημα, όλοι οι άνθρωποι στους οποίους παρουσιάζονται επιθυμούν, κυρίως για αισθητικούς λόγους, να απαλλαγούν. Τί είναι στα αλήθεια αυτό που τους προκαλεί και πώς αντιμετωπίζονται; Ο κ. Νικόλαος Τράκος, Χειρουργός Οφθαλμίατρος με εξειδίκευση στον τομέα των παθήσεων των βλεφάρων, δακρυϊκής συσκευής και κόγχου, συνεργάτης του ΥΓΕΙΑ & ΜΗΤΕΡΑ αποκαλύπτει όλα όσα θα πρέπει να μάθουμε σχετικά «με το ίσως πιο συχνό αισθητικό πρόβλημα των γυναικών».

Περιγραφή του προβλήματος 

  Τι είναι στα αλήθεια οι μαύροι κύκλοι που βλέπουμε κάτω από τα μάτια μας; Τις περισσότερες φορές, οι μαύροι κύκλοι δεν είναι άλλο από τα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής, τα οποία γίνονται εμφανή είτε επειδή έχουν υποστεί κάποια διαστολή, είτε επειδή το δέρμα της περιοχής έχει λεπτύνει. Σε άλλες περιπτώσεις οι μαύροι κύκλοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας «σκιάς» που δημιουργεί στην περιοχή η ίδια η μορφολογία της περιοχής του ματιού. 

Πού οφείλονται

 «Μια από τις πιο συχνές αιτίες εμφάνισης των μαύρων κύκλων, είναι η κούραση και η έλλειψη ύπνου, εξαιτίας των οποίων τα αγγεία που βρίσκονται κάτω από τα μάτια διαστέλλονται και γίνονται περισσότερο νωθρά», αναφέρει ο κ. Τράκος. Έτσι, ξυπνώντας το πρωί χωρίς να έχουμε κοιμηθεί επαρκώς, αντικρίζουμε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μας. Βέβαια, αν και πολύ συχνή, η συγκεκριμένη αιτία, σίγουρα δεν είναι η μοναδική.

Στην πραγματικότητα οι αιτίες που προκαλούν τους μαύρους κύκλους είναι πολύ περισσότερες, από αυτές που υποψιάζεται η πλειοψηφία των ανθρώπων. Όπως αναφέρει ο κ. Τράκος, «ο περισσότερος κόσμος δε γνωρίζει πόσοι πολλοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των βλεφάρων, ούτε και την πολυπλοκότητα του θέματος. Πολλές φορές μάλιστα το αισθητικό αυτό πρόβλημα μπορεί να κρύβει παθολογικά αίτια. Για αυτό και είναι πολύ σημαντικό σε κάθε περίπτωση να απευθυνόμαστε στον ειδικό». 

Συμπληρωματικά με το θέμα του ύπνου, αξίζει να αναφέρουμε πως η κακή στάση του σώματος ενώ κοιμόμαστε, μπορεί να προκαλέσει κακή λειτουργία των αγγείων. Συγκεκριμένα, «η στάση μπρούμυτα, ή ενδεχομένως το πλάκωμα των ματιών με το μαξιλάρι, προσβάλλουν τη λειτουργία των αγγείων. Για αυτό το λόγο, διαχέεται νερό από αυτά, πράγμα που προκαλεί τις σακούλες κάτω από τα μάτια.» 

Ένας ακόμα πολύ συχνός παράγοντας εμφάνισης μαύρων κύκλων είναι η κατακράτηση υγρών. «Η κατακράτηση υγρών συμπεριλαμβάνεται στους παράγοντες που προκαλούν διαστολή στα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια» αναφέρει ο κ. Τράκος , «ενώ προκαλούν οίδημα στην περιοχή». Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε πως η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι αποτέλεσμα διάφορων ασθενειών όπως οι καρδιοπάθειες, οι παθήσεις του θυρεοειδούς, καθώς και νεφρικές ή ηπατικές νόσοι. 

Οι μαύροι κύκλοι μπορεί επίσης να οφείλονται σε κάποια φλεγμονή όπως η βλεφαρίτιδα ή η ιγμορίτιδα όπως επίσης και σε διάφορες αλλεργίες όπως η αλλεργική επιπεφυκίτιδα. «Συχνά, λόγω της ενόχλησης που προκαλούν οι παραπάνω παθήσεις, γίνεται αναπόφευκτο το τρίψιμο της περιοχής. Αυτό όμως με τη σειρά του προκαλεί το σπάσιμο των μικροαγγείων της περιοχής και κατά συνέπεια το αισθητικό πρόβλημα.» 

Υπεύθυνη για τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια μπορεί επίσης να θεωρηθεί και η γήρανση, για τον απλούστατο λόγο ότι με το πέρασμα των χρόνων, το δέρμα κάτω από την περιοχή των ματιών γίνεται πιο ευαίσθητο και πιο λεπτό. 

Ακόμη οι μαύροι κύκλοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα δομικής κατασκευής του κόγχου (της κοιλότητας δηλαδή που φιλοξενούνται τα μάτια). Η κατασκευή των οστών της περιοχής, μπορεί δηλαδή να είναι τέτοια που να δημιουργεί μια σκιά στην περιοχή ή ακόμη και τη λεγόμενη «αύλακα δακρύων». Σκιά μπορεί επίσης να δημιουργείται εξαιτίας λίπους στην περιοχή του κόγχου. 

Τέλος, θα πρέπει να προσθέσουμε ότι το πρόβλημα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό κάποιες επιβλαβείς για τον οργανισμό συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η κακή διατροφή. «Την τελευταία δεκαετία, όλο και νεότεροι Έλληνες και Ελληνίδες εμφανίζουν μαύρους κύκλους. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές το αντιαισθητικό αυτό πρόβλημα προκύπτει ως αποτέλεσμα του κακού τρόπου ζωής που ακολουθούν και της συνήθειας του καπνίσματος.» 

Θα πρέπει επίσης να έχουμε υπόψη μας ότι η κληρονομικότητα, η φωτογήρανση, διάφορα ορμονικά προβλήματα και η εμμηνόπαυση έχουν επίσης το δικό τους ρόλο στην εμφάνιση του προβλήματος. 

Πώς θα απαλλαγείτε

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, λέει ο λαός, ενώ η όψη των ταλαιπωρημένων ματιών μόλις ξυπνήσουμε είναι σίγουρα αρκετή για να μας χαλάσει τη διάθεση. Οι γυναίκες συχνά μεταβαίνουν στη λύση του make up, η οποία λειτουργεί μόνο ως… «παυσίπονο». Αξίζει λοιπόν να μάθετε μερικά μυστικά, που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους μια ώρα αρχύτερα. Όπως συμβαίνει σε κάθε πρόβλημα, έτσι και στη συγκεκριμένη περίπτωση, όπως μας είπε ο κ. Τράκος, «η λύση του κρύβεται στα αίτια που το προκαλούν». 

Η επιστήμη έχει πλέον εξελιχθεί τόσο, ώστε δίνει τη δυνατότητα για πλήρη αντιμετώπιση του προβλήματος. Από ό,τι φαίνεται το παν είναι η ενημέρωση, καθώς υπάρχουν πολλών ειδών θεραπείες. Αυτό που μένει, είναι να ενημερωθούμε για το ποια απευθύνεται στη δική μας περίπτωση. «Η βλεφαροπλαστική, τα ραδιοκύματα, τα λέιζερ, τα χημικά πίλινγκ, η θεραπεία με αυτόλογο ορό είναι μερικές από τις επεμβάσεις που μπορεί να προσφέρει κάποιος ειδικός.», αναφέρει ο κ. Τράκος. «Επίσης μια σχετικά απλή και σύντομη διαδικασία είναι η έγχυση υαλουρονικού, η οποία συμβάλλει δραστικά στην αντιμετώπιση της «αύλακας δακρύων». Αν λοιπόν αποφασίσει κανείς να αντιμετωπίσει με τον πλέον δραστικό τρόπο τους μαύρους κύκλους, ο ειδικός είναι αυτός που θα τον βοηθήσει να επιλέξει ποιος από τους παραπάνω είναι κατάλληλος για την περίπτωση του. 

Από εκεί και πέρα, υπάρχουν διάφορα καθημερινά πράγματα, τα οποία αποδεικνύονται πολύ σημαντικά για την αντιμετώπιση του προβλήματος. «Σημαντικό είναι οι γυναίκες να είναι πολύ προσεκτικές κατά τη διαδικασία αφαίρεσης του make up και να κάνουν όσο το δυνατόν πιο απαλές κινήσεις, καθώς η συχνότητα αυτής της διαδικασίας επιβαρύνει το πρόβλημα,», συμβουλεύει ο κ. Τράκος. 

Ακόμη πιο προσεκτική θα πρέπει να είναι η επιλογή της κρέμας που χρησιμοποιούμε για την περιοχή των ματιών. «Όταν αγοράζουμε μια κρέμα θα πρέπει να τσεκάρουμε αν περιέχει βιταμίνη C,K και Ε, όπως επίσης και ρετινόλη».   

Όπως αναφέραμε και στα αίτια του προβλήματος, ο τρόπος ζωής που ακολουθούμε επηρεάζει πολύ το πρόβλημα. Συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, θα πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο δυνατό.

 Η διατροφή παίζει σίγουρα σημαντικό ρόλο. «Θα πρέπει να φροντίζουμε να καταναλώνουμε φρούτα λαχανικά και υγρά και να μειώσουμε τα αλμυρά γεύματα. Όσον αφορά στη διατροφή υπάρχουν επίσης διάφορα συμπληρώματα, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Αν επιλέξουμε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, θα πρέπει να γνωρίζουμε πως το πράσινο τσάι, το χαμομήλι, το ρόδι, τα λιπαρά οξέα και τα Ω3 είναι συστατικά με πολλές ευεργετικές ιδιότητες.», προσθέτει ο κ. Τράκος. 

Μακρύτερα από την επιστημονική- ιατρική άποψη, η εμπειρική πρακτική των αισθητικών επιφυλάσσει τις δικές της συμβουλές, όπως αυτή του κρύου νερού. Αφού το ζεστό νερό προκαλεί αγγειοδιαστολή και άρα καθιστά τα αγγεία κάτω από τα μάτια πιο εμφανή, καλό είναι να αποφεύγονται οι πλύσεις με νερό υψηλής θερμοκρασίας και να προτιμάται το κρύο. 

Ένα ακόμη… «γιατροσόφι» που οι αισθητικοί προτείνουν για τους μαύρους κύκλους είναι το τσάι. Βάλτε στα μάτια σας κομπρέσες από χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού που έχουν κρυώσει, ή από κουταλάκια του γλυκού που έχετε πρώτα τοποθετήσει στην κατάψυξη. 

Τέλος, λαμβάνοντας υπόψη πως σημαντικός παράγοντας είναι η φωτογήρανση του δέρματος, καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε μια καλή αντηλιακή κρέμα, ακόμη και τις μέρες του χειμώνα. 

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/articles/255525/article.aspx?m=15

Πηγή: www.in2life.gr