Πώς να αποφύγετε δερματικές αντιδράσεις από καλλυντικά

Ποια είναι τα είδη δερματικών αντιδράσεων που μπορούν να προκληθούν από προϊόντα ομορφιάς και τι μπορείτε να κάνετε για να τις αποφύγετε.

Οι περισσότεροι μπορούν με ασφάλεια να χρησιμοποιήσουν τα προϊόντα ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν δερματικές αντιδράσεις σε ορισμένα από αυτά.

Τα προβλήματα μπορεί να κυμαίνονται από απλούς ερεθισμούς δέρματος ή κοκκινίλες έως πλήρεις αλλεργικές αντιδράσεις. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μετά από αρκετές χρήσεις ή ορισμένες φορές συμβαίνουν ‘αυθόρμητα’ μετά από χρήση ετών, ενός προϊόντος, χωρίς πρόβλημα.

Πώς να αποφύγετε δερματικές αντιδράσεις σε προϊόντα ομορφιάς

Κοιτάξτε για προϊόντα με τα λιγότερα συστατικά. Αυτό θα καταστήσει λιγότερο πιθανό μια άσχημη αντίδραση. Θα μειώσει επίσης την πιθανότητα αλληλεπιδράσεων από πολλές εκθέσεις.

Κάντε ένα patch test πριν τη χρήση κάποιου προϊόντος. Βάλτε μικρή ποσότητα στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας και περιμένετε για 48 έως 72 ώρες. Αν εμφανιστεί ερυθρότητα, οίδημα, φαγούρα ή κάψιμο μη χρησιμοποιήσετε το προϊόν.

Πάντα να εφαρμόζετε άρωμα στα ρούχα, όχι το δέρμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη μείωση της αντίδρασης στο άρωμα. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο να παρεμβληθεί το άρωμα με ουσίες που βρίσκονται σε άλλα προϊόντα και να προκληθεί δερματική αντίδραση.
Σημειώστε ότι ετικέτες που γράφουν ‘υποαλλεργικό’, ‘δερματολογικά ελεγμένο’, ‘ελεγμένο για ευαισθησία’, ‘μη ερεθιστικό’ δεν εξασφαλίζουν ότι το δέρμα σας δεν θα αντιδράσει. Αν και ορισμένες εταιρίες κάνουν τον έλεγχο άλλες δεν τον κάνουν. Δεν υπάρχουν κανόνες που να λένε πώς οι όροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ετικέτα προϊόντος.

Αν το δέρμα σας αντιδράσει άσχημα σε προϊόν ομορφιάς σταματήστε αμέσως τη χρήση του. Ορισμένες φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα υδροκορτιζόνης για να βοηθήσετε τη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί όμως να χρειαστείτε μια συνταγογραφούμενη κρέμα.

Είδη δερματικών αντιδράσεων

Ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής. Πρόκειται για την πιο συχνή δερματική αντίδραση σε προϊόντα ομορφιάς. Μπορεί να οδηγήσει σε έγκαυμα, φαγούρα, τσούξιμο και ερυθρότητα στην περιοχή εφαρμογής του προϊόντος.

Αν το δέρμα σας είναι ξηρό ή τραυματισμένο χάνει μέρος της φυσικής προστασίας του έναντι των ερεθιστικών ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι οι αντιδράσεις μπορεί να είναι βαρύτερες ή να συμβούν πιο εύκολα.

Αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής. Ευαισθησία ή αληθινή αλλεργία σε συγκεκριμένη ουσία του προϊόντος προκαλεί ερυθρότητα, φαγούρα ή φουσκάλες στο δέρμα. Αρώματα και συντηρητικά είναι από τα πιο συχνά αίτια.

Ακόμα και άοσμα προϊόντα θα μπορούσαν να περιέχουν ένα κρυμμένο παράγοντα, βασικά άρωμα για την επικάλυψη των χημικών οσμών. Αν και μπορεί να μην το μυρίζετε, είναι πιθανό να υπάρχει και να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Για να σιγουρευτείτε ότι δεν περιέχεται άρωμα, ψάξτε για προϊόντα χωρίς άρωμα.

Συντηρητικά περιέχονται σε σχεδόν κάθε προϊόν που περιέχει νερό. Τα πιο κοινά συντηρητικά έχουν συνδεθεί με αλλεργίες δέρματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις στον καθένα.

Προϊόντα ομορφιάς που είναι πιθανότερο να προκαλέσουν δερματική αντίδραση

Στα προϊόντα ομορφιάς που είναι πιο πιθανό να προκαλούν δερματικές αντιδράσεις περιλαμβάνονται τα σαπούνια, τα απορρυπαντικά, τα αποσμητικά, τα προϊόντα για το μακιγιάζ ματιών, οι ενυδατικές, τα σαμπουάν, βερνίκια νυχιών (ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν φορμαλδεΰδη), κόλλα νυχιών που περιέχει μεθακρυλάτη, λοσιόν για μπούκλες και lip stains.

Οι βαφές μαλλιών μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή δερματικών αντιδράσεων ιδιαίτερα όσες περιέχουν π-φαινυλενοδιαμίνη καθώς και υπερθειικό αμμώνιο για το άνοιγμα του χρώματος των μαλλιών.

Επίσης, προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν άλφα υδροξύ οξέα φαίνεται να προκαλούν προβλήματα σε ορισμένους. 

Σε ορισμένους ανθρώπους κρέμες και οροί κατά των ρυτίδων Retin-A, μπορούν να προκαλέσουν ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής.
Πολλοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο αντηλιακό. Αν αυτό αληθεύει για εσάς, μιλήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με το πώς να προστατεύετε καλύτερα το δέρμα σας από τον ήλιο.

Τα 6 βήματα του σωστού μακιγιάζ

6 βασικά βήματα, για την πιο γρήγορη και πετυχημένη εφαρμογή του μακιγιάζ.   

Η τελετουργία του μακιγιάζ, είτε το κάνεις μόνη σου είτε στο κάνει κάποιος ειδικός, είναι κάτι σα σπαζοκεφαλιά, ιδιαίτερα τις πρώτες φορές. Και αυτό γιατί τώρα πια, υπάρχουν τόσα πολλά προϊόντα για το μακιγιάζ, που πολλές φορές και ο ίδιος ο makeup artist κάνει διαφορετικούς συνδυασμούς, προκειμένου να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πόσες φορές έχετε την απορία: τι να βάψω πρώτα τα χείλη, τα μάτια ή τα μάγουλά μου; Να βάλω πρώτα τη μάσκαρα και μετά το eyeliner ή θα μουτζουρωθώ; Πώς θα βάλω το ρουζ; Πρέπει να φοράω πάντα κρέμα κάτω από το makeup μου;

Όποια κι αν είναι η απορία σας ένα είναι το σίγουρο: δεν υπάρχει μόνο μία σειρά, με την οποία μπορείς να βαφτείς, αλλά κάποιοι βασικοί κανόνες, προκειμένου να απλωθούν και να σταθούν σωστά τα προϊόντα του μακιγιάζ. Γι’ αυτό και θα παρουσιάσουμε τα 6 βασικά βήματα, για την πιο γρήγορη και πετυχημένη εφαρμογή του μακιγιάζ, έτσι ώστε να μην αγχώνεται καμία γυναίκα κάθε φορά που θέλει να βαφτεί.

1ο Βήμα:

Ενυδατική ή primer: Πάντα σε καθαρό δέρμα εφαρμόζετε την ενυδατική κρέμα ή ακόμα καλύτερα το primer. Πάντα ένα από τα δύο, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, τις ανάγκες του και την περίσταση για την οποία βάφεστε. Τα τελευταία χρόνια τα προϊόντα primer έχουν κατακλύσει την αγορά και αποτελούν την καλύτερη λύση για ένα ομοιόμορφο μακιγιάζ. Εάν πρόκειται για πρωινό βάψιμο, μην ξεχνάτε ποτέ να χρησιμοποιείτε αντιηλιακή κρέμα είτε μόνη της σα βάση για το μακιγιάζ είτε μέσα στην ενυδατική ή στο primer.

2ο Βήμα:

Makeup ή foundation: Επιλέξτε την καταλληλότερη απόχρωση, για ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα, που να εναρμονίζεται στο χρώμα του δέρματός σας. Πολύ πιθανόν να έχετε 2 αποχρώσεις, μία σκουρότερη για το καλοκαίρι και μία ανοιχτότερη για το χειμώνα. Φυσικά και θα μπορείτε να τις αναμείξετε, ιδιαίτερα, αν είναι της ίδιας εταιρείας, στις μεταβατικές περιόδους, π.χ. άνοιξη, φθινόπωρο. Βάλτε πρώτα το makeup σας και μετά βάψετε τα μάτια σας και όχι το αντίστροφο. Και αυτό γιατί αν πέσουν υπολείμματα σκιάς σε καθαρό δέρμα είναι πιο δύσκολο να διορθωθούν σε σχέση με το να φοράτε το makeup. Η κάθε διόρθωση βέβαια θέλει ιδιαίτερη προσοχή, για να γίνει και πάλι ομοιόμορφο το αποτέλεσμα, αλλά είναι προτιμότερο να υπάρχει η βάση, από το να είναι «γυμνό» το δέρμα.

3ο Βήμα:

Κονσίλερ: Είναι η «μαγική» κρέμα, για να καλύψει τις ατέλειες, όπως λέει και η ίδια η λέξη. Συνήθως χρησιμοποιείται μετά το makeup και κυρίως κάτω από τα μάτια, για να δώσει λάμψη στο βλέμμα, καλύπτοντας τους μαύρους κύκλους και να δείξει το πρόσωπό σας ξεκούραστο. Επιλέξτε απόχρωση που να ταιριάζει στο δέρμα σας, αλλά να είναι έναν με δύο τόνους ανοιχτότερη από το makeup σας, ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να πετύχετε. Στην επιλογή του κονσίλερ εκτός από την απόχρωση, προσέξτε και την πυκνότητά του, ώστε να είναι ρευστό, να απλώνεται εύκολα, αλλά και να μένει στο δέρμα.

Ένα σημείο που πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή είναι στο όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κανσίλερ, πρέπει να έχετε βάλει επιπλέον κρέμα ματιών. Μη βάζετε ποτέ κονσίλερ σε μάτια χωρίς κρέμα, γιατί με τις επαναλήψεις το δέρμα αφυδατώνεται, γεμίζει λεπτές ρυτίδες κάτω από τα μάτια, που αν δεν τις προσέξετε μπορεί να μείνουν για πάντα. Ιδιαίτερα για τα κορίτσια στην εφηβεία, ποτέ κονσίλερ και πούδρα χωρίς κρέμα. Πέρα από το κονσίλερ για κάτω από τα μάτια, υπάρχουν και εκείνα που καλύπτουν σπυράκια, ευρυαγγείες και άλλες ατέλειες του δέρματος.

Βήμα 4ο:

Μάτια ή χείλη: Βάψτε τα ανάλογα με τη δεξιότητά σας και το τελικό αποτέλεσμα που θέλετε. Επαγγελματικά συνήθως γίνονται πρώτα τα μάτια. Επιλέξτε όμως όποιο βήμα σας εξυπηρετεί καλύτερα.

Μάτια. Αν δεν είστε σίγουρες για το χέρι σας, βάλτε λίγη πούδρα κάτω από τα μάτια, έτσι ώστε αν πέσουν υπολείμματα σκιάς να τα απομακρύνετε με ένα πινέλο. Το πώς θα βάψετε τα μάτια είναι ένα άλλο μεγάλο κεφάλαιο, ανάλογα με το look που θέλετε να πετύχετε, την εποχή και τις τάσεις της μόδας, αλλά και την ώρα που βάφεστε καθώς και την περίσταση. Στα μάτια συνήθως εφαρμόζετε πρώτα τη σκιά, μετά το μολύβι ή το eyeliner για να τονίσετε το περίγραμμά τους και στο τέλος τη μάσκαρα. Μπορείτε να παραλείψετε κάποιο από τα παραπάνω βήματα ανάλογα με την ώρα, π.χ. αν είναι πρωί μπορεί να βάλετε λιγότερο μολύβι και περισσότερη μάσκαρα.

Χείλη: Ένα άλλο μεγάλο κεφάλαιο αφορά τα χείλη. Έχετε τα χείλη σας πάντα καλά ενυδατωμένα, ώστε στο τέλος του μακιγιάζ τους να έχετε μία υγιή όψη, χωρίς ξεφλουδίσματα και σκασίματα. Μην ξεχνάτε ποτέ το περίγραμμα των χειλιών, γιατί αποτελεί τα «όρια» εντός των οποίων θα βάψετε τα χείλη σας, αλλά και κυρίως γιατί σας βοηθάει να διορθώσετε ατέλειες των χειλιών σας, π.χ. να τα μεγαλώσετε ή να τα μικρύνετε. Επιλέξτε τις αποχρώσεις περιγράμματος χειλιών και κραγιόν, ώστε να δίνουν ομοιόμορφο αποτέλεσμα και αποφύγετε τις αντιθέσεις. Μετά από το κραγιόν χρησιμοποιείστε ένα διάφανο λιπγκλος, για φυσικό αποτέλεσμα ή μία απόχρωση που θα τονίσει τα χείλη και θα τα κάνει πιο σαρκώδη.

Βήμα 5ο:

Ρουζ: Πολλοί makeup artists βάζουν πρώτα την πούδρα. Όταν βάφεστε όμως μόνες στο σπίτι ίσως να είναι καλύτερο να φορέσετε πρώτα το ρουζ. Και αυτό γιατί σε περίπτωση που κάνετε κάποιο «λάθος», π.χ. σας βγήκε πιο έντονο, να μπορείτε να το διορθώσετε βάζοντας από πάνω λίγη ανοιχτή πούδρα. Το ρουζ τοποθετείται συνήθως αφού χαμογελάστε έντονα, πάνω στα «μήλα» του προσώπου και το σβήνετε προς τα αυτιά και τους κροτάφους. Προσοχή στην ποσότητα, αλλά κι αν πάλι μπει λίγο παραπάνω, με λίγη ανοιχτή πούδρα διορθώνεται.

Βήμα 6ο:

Πούδρα: Τελευταίο βήμα, για ένα ομοιόμορφο μακιγιάζ αποτελεί η πούδρα, την οποία καλά είναι να τη βάζετε με ένα πινέλο. Επιλέξτε την απόχρωση της αρεσκείας σας, πάντα σε εναρμόνιση με το χρώμα του δέρματός σας και ανάλογα με την όψη που θέλετε να πετύχετε. Μια διάφανη πούδρα θα τελειοποιήσει το μακιγιάζ σας και θα έχει πιο φυσικό αποτέλεσμα. Μια σκουρότερη πούδρα θα δώσει την ωραία όψη του ηλιοκαμμένου. Η επιλογή είναι δική σας.

Τι σημαίνει Hairstyle λένε για εμάς;

Το όραμά μας δείχνει τον κόσμο μέσα μας, γιατί η αίσθηση για την ομορφιά είναι η ψυχή μας στον πειρασμό από τις προκλήσεις της πραγματικότητας. Hairstyle μας, εικόνα, μακιγιάζ, ρούχα εξαρτώνται από την διάθεσή μας, τις τάσεις της μόδας, οι άνθρωποι που θέλουν να μοιάσουν, τα αγαπημένα μας πρόσωπα τους οποίους θέλουμε να προκαλέσουν. 

Τι νόημα έχει η τρίχα έχει - το μήκος ή το χρώμα του; Αρχαίοι πολιτισμοί πίστευαν ότι κάθε μέρος του ανθρώπινου σώματος που σχετίζονται με τις φυσικές δυνάμεις.

Η σύνδεση με την ενέργεια στο εσωτερικό δεν είναι μόνο τα μαλλιά. Αλλά κοιτάξτε τα μαλλιά δείχνει πολλά πράγματα για τον χαρακτήρα και τις προτιμήσεις του καθενός. Το μήκος μπορεί να μιλήσει για την ιδιοσυγκρασία ή στάση για την επικοινωνία. Ψυχολόγοι τώρα-α-ημερών θα μπορούσε να μαντέψει όχι μόνο τη διάθεση μας το πρωί από το χτένισμα μας. Θα μπορούσε να σημειωθεί πολλές άλλες προτιμήσεις και τις συνήθειες, καθώς και το λόγο για την ύπαρξή τους. 

Fair Σλάβων που ζούσαν στα εδάφη μας στριμμένη μαλλιά τους πλεξούδες (συνήθως τρία ή δύο από τις δύο πλευρές και μία στη μέση του λαιμού). Πίστευαν αυτό έκανε κακό ροή της ενέργειας κάτω από τις πλεξούδες και να πάνε έξω από το σώμα.Μερικές φορές, που φορούσαν τα μαλλιά τους ελεύθερα και να εξαπλωθεί στους ώμους τους. 

Long δωρεάν μαλλιά που είναι το σύμβολο του άκρατου πάθος που κρύβεται μέσα του ο καθένας από εμάς? είναι σύμβολο η λαχτάρα για δωρεάν λιβάδι ή την ύπαρξη στο βουνό, της πρωτοβάθμιας και άγνωστο. Πολλοί άνδρες τώρα-α-ημερών οι γυναίκες επιλέγουν ποιον να αγαπούν λόγω της μακράς και δωρεάν τρίχα πέφτει τους - δείχνει ιδιαίτερη σεξ-έκκληση σύμφωνα με αυτούς. 

Οι πρόγονοί μας - η πρωτο-Βούλγαροι - πολεμιστές που φορούσαν τα μαλλιά τους σε μια ουρά δεμένα στο πίσω μέρος . Ουρά αλόγου που χρησιμοποιείται για να είναι σημαία φυλής. 
δεμένα τα μαλλιά μπορεί να ερμηνευθεί ως προθυμία να συμμετάσχουν σε ανοιχτή μάχη ή τον ανταγωνισμό, την εμπιστοσύνη, τόσο σωματικές και ψυχολογικές ικανότητες του "πολεμιστή". 

Σήμερα, αυτό το χτένισμα που ονομάζεται "πόνυ-ουρά», οι γυναίκες που φορούν τα μαλλιά τους, όπως αυτό συνειδητοποιήσουν την επιρροή τους για τους άνδρες και είναι αρκετά έτοιμος να ανταγωνιστεί με αυτούς που απειλούν αυτή την επιρροή
.
Η ουρά μπορεί να είναι πλεγμένα σε κοτσίδα. Από μια ματιά στο χτένισμα, το ακόλουθο μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα, όπως για παράδειγμα: - μακριά ξανθά και ίσια μαλλιά - Αυτό είναι το κορίτσι που μπορείτε να πάρετε για ένα ρομαντικό δείπνο, όπου θα είναι η μόνη να μιλήσει γιατί είναι ντροπαλός (πιθανώς πολύ ντροπαλός), και μόνο η λάμψη στα μάτια της, θα σας πει ότι θα συναντηθούν και πάλι. - δεμένα πίσω καστανά μαλλιά - το κορίτσι του οποίου το μήκος των μαλλιών δεν μπορεί να μαντέψει δεν θέλει να αποκαλύψει το πάθος της . Θα πρέπει να καταβάλουν περισσότερες προσπάθειες για να προσελκύσουν την προσοχή της. Και το πιο σημαντικό: μην αγγίζετε τα μαλλιά της - έκανε προσπάθειες για να επιτευχθεί αυτό το περιστασιακό βλέμμα. Αυτό το κορίτσι μπορεί να σας εκπλήξει κάθε φορά που είστε μαζί. - βαμμένα με κόκκινο χρώμα τα μαλλιά είναι η κατοχή του το κορίτσι που θέλει να αμφισβητήσει, να παρατηρήσει - όχι μόνο από το αντίθετο φύλο. Αυτό το κορίτσι παίρνει πάντα την πρωτοβουλία και τους κανόνες που το πεπρωμένο της. Έτσι, μπορείτε να μείνετε στο σπίτι και να αναρωτιούνται και να αναλύσει - "γιατί δεν ήταν αυτή που ξεκίνησε με κάτω τα μαλλιά» ή - μου άρεσε με τα μακριά κόκκινα μαλλιά να είναι σε θέση να χαϊδεύουν και αγκαλιά της »- χωρίς να συνειδητοποιούν ότι στην πραγματικότητα η αποπλάνησε ένας ήταν εσείς ή« γιατί είναι αυτή με τα κόκκινα μαλλιά μέχρι τους ώμους σήμερα και μοιάζει διαφορετικό και όμορφο, αλλά άλλαξε και απόμακρο ». Η αλήθεια είναι ματαιοδοξία καθορίζει μόδας συνείδησή μας. επιθυμία μας για αλλαγή μπορεί να μας προκαλούν πάντα. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι η έκπληξη μία.

Ακμή: Αντιμετωπίστε την τρώγοντας σωστά !!!

Αρκετοί κατηγορούν τη σοκολάτα και άλλες τροφές για την δημιουργία ακμής. Πόσο δίκιο έχουν; Μάλλον πολύ, λέει η δερματολόγος και καθηγήτρια του Mount Sinai Medical Center της Νέας Υόρκης Ellen Marmur, η οποία συσχετίζει ευθέως τη διατροφή με το ενοχλητικότερο "σύμπτωμα" της εφηβείας -και όχι μόνο. 

Ακμή και διατροφή 
Για να το θέσουμε απλά -και κατανοητά- η ακμή είναι μία διαταραχή ανατροπής των κυττάρων του δέρματος, η οποία ονομάζεται κερατινοποίηση. Η ακατάλληλη αυτή τροπή του δέρματος οδηγεί σε παρακράτηση κυττάρων, τα οποία μπλοκάρουν τους αδένες λίπους και τους πόρους και παγιδεύουν τις πρωτεΐνες και το σμήγμα (το φυσικό έλαιο του δέρματος) κάτω από το δέρμα. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη αυτά αποτελούν τροφή για τα P.acnes, τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή.

Κατά την φυσιολογική διαδικασία ανάπλασης του δέρματος συμμετέχουν αμέτρητοι παράγοντες και τα φαγητά που τρώμε είναι ένας από τους βασικότερους. «Το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μεγαλύτερου οργάνου του που είναι το δέρμα, χρησιμοποιεί τις βιταμίνες και τις θρεπτικές τροφές που καταναλώνουμε για να ‘επιδιορθωθεί’ και να ‘αναδομηθεί’», λέει η Marmur. Χωρίς, φυσικά, να θέλει να υπερβάλει, η δερματολόγος υπολογίζει πως η διατροφή επηρεάζει την ακμή κατά 25%. Το υπόλοιπο 75% έχει να κάνει με ορμόνες, στρες, επίπεδα ύπνου, το πού μένει κανείς και το πόσο περιποιείται το δέρμα του.

Οι τροφές που καταπολεμούν την ακμή 
Σύμφωνα με την ειδικό, οι τροφές που έχουν βρεθεί να επηρεάζουν αρνητικά την ακμή είναι υπερφορτωμένα με ορμόνες γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, η σοκολάτα, οι τηγανιτές πατάτες και διάφορα άλλα junk foods. Αντίθετα, οι τροφές που έχουν αποδειχτεί ότι «κάνουν καλό» στο δέρμα, και στον υπόλοιπο οργανισμό φυσικά, είναι κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά. Και από αυτά βραβεία καλύτερων τροφών κατά της ακμής κερδίζουν τα εξής:

Βιταμίνη Α: Είναι η βιταμίνη που βοηθά την ομαλή ανάπλαση του δέρματος, ώστε να μην παρακρατά πρωτεΐνες και λίπη. Είναι, επίσης, το βασικό συστατικό του Accutane, ενός «δυνατού» φαρμάκου κατά της ακμής. Περιέχεται: Στα έλαια των ψαριών (σολομός), στα καρότα, στο σπανάκι και στο μπρόκολο. Η υπερβολική κατανάλωσή της, όμως, μπορεί να έχει τοξικές επιπτώσεις, οπότε περιορίστε την σε φυσιολογικές ποσότητες ενός μόνο τέτοιου γεύματος ανά ημέρα.

 Ψευδάργυρος: Έχει βρεθεί ότι τα άτομα με προβλήματα ακμής έχουν χαμηλότερα, από το φυσιολογικό, επίπεδα ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην πρόληψη της ακμής δημιουργώντας αφιλόξενο περιβάλλον για την ανάπτυξη των βακτηρίων της, ενώ ανακουφίζει το δέρμα από εξάρσεις. Περιέχεται: Στην γαλοπούλα, στα αμύγδαλα και στις φύτρες σιταριού.

 Βιταμίνες Ε και C: Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες E και C έχουν την ιδιότητα να ηρεμούν το δέρμα, ενώ «δουλεύουν» καλύτερα συνεργικά, όταν καταναλώνονται μαζί. Η βιταμίνη C περιέχεται: Στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ, την παπάγια και στις ντομάτες. Η βιταμίνη Ε περιέχεται: Στις γλυκοπατάτες, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, τους ηλιόσπορους, τα αβοκάντο, το μπρόκολο και στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά.

 Σελήνιο: Το σελήνιο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες , ενώ έρευνες δείχνουν ότι σε συνεργασία με την βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση της ακμής. Περιέχεται: Στις φύτρες σιταριού, στον τόνο, στο σκόρδο, στα αμύγδαλα, στα αυγά και στο μαύρο ρύζι.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Αυτά αναστέλλουν ορισμένα μόρια που οδηγούν σε φλεγμονές και προβλήματα στο δέρμα, ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζουν την φυσιολογική ανάπλαση του δέρματος. Περιέχονται: Σε ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, σε έλαιο λιναρόσπορου, στα καρύδια, στους ηλιόσπορους και στα αμύγδαλα.

 Νερό: Ένα σημαντικό μάντρα για κάθε άνθρωπο είναι να θυμάται να πίνει νερό, λέει η Marmur. Το νερό βοηθά τον οργανισμό να ενυδατώνεται και το δέρμα να διατηρείται υγιές. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών που προκαλούν δερματικά προβλήματα, ενώ είναι σημαντική για τον μεταβολισμό και την αναζωογόνηση του δέρματος. Πέντε με οκτώ ποτήρια νερού την ημέρα είναι επαρκή για καλή ενυδάτωση, ενώ, βέβαια, οι αθλητές και όσοι ζουν σε θερμά κλίματα χρειάζονται περισσότερα. 

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/articles/208276/article.aspx?m=15
Πηγή: www.in2life.gr

Κυτταρίτιδα: Οι μόνες πραγματικές λύσεις !

Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της.

Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα;
 Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος.

Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο.

Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας
 Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά:

-οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) 
-οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) 
-η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου 
-η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) 
-η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων 
-ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση. 
-η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας. 
-οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση).

Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας
 Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή.

Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών.

Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό!

Ακόμα:
 Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Επεμβατικές μέθοδοι κατά της κυτταρίτιδας 
Στις περιπτώσεις που το πρόβλημα επιμένει ή βρίσκεται σε μεγάλη έκταση, λύσεις έρχονται να δώσουν διάφορες επεμβατικές μέθοδοι κατά της κυτταρίτιδας, τις οποίες πραγματοποιούν μόνο εξειδικευμένοι δερματολόγοι:

-Μεσοθεραπεία: Πρόκειται για μία μέθοδο κατά την οποία με ενέσεις εγχέονται υποδόρια λιποδιαλυτικές ουσίες (π.χ. καφεΐνη, εκχύλισμα αγκινάρας, θεοφυλλίνη, βιταμίνη Ε), που σκοπό έχουν να διασπάσουν την κυτταρίτιδα, μετά από 4-8 θεραπείες. 

-Λεμφικό μασάζ: Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε συνδυασμό με την μεσοθεραπεία –ή και όχι. Όπως εξηγεί η δερματολόγος-αφροδισιολόγος κ. Βασιλική Μουσάτου, «το λεμφικό μασάζ λειτουργεί ως σύστημα ‘αποχέτευσης’ του οργανισμού, καθώς αποσκοπεί στην διέγερση της άντλησης του λεμφικού συστήματος». Με συγκεκριμένες, λοιπόν, κινήσεις, απομακρύνονται ταχύτερα τα απόβλητα από τα κύτταρα και τους ιστούς και ο οργανισμός αποβάλει πιο εύκολα τις τοξίνες, ενώ τονώνεται η μικροκυκλοφορία του αίματος και εξαλείφεται το οίδημα που προκαλεί η συσσώρευση λίπους. 

-Endermologie (LPG): Η μέθοδος συνδυάζει το μηχανικό μασάζ με διατροφή και άσκηση και εφαρμόζεται μόνο από εξειδικευμένα ινστιτούτα αισθητικής και δερματολογίας. Σκοπός αυτού του ειδικού μασάζ είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να ενεργοποιήσει τον υποδόριο ιστό και έτσι να μικρύνουν τα λιποκύτταρα, ενώ ταυτόχρονα αποφλοιώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας συμβάλλοντας στην καλύτερη εμφάνιση του δέρματος. Για ορατά αποτελέσματα απαιτούνται 10-12 συνεδρίες. 

-Ηλεκτροβελονισμός: Όπως περιγράφει ο υποψήφιος Διδάκτορας Κλασικής Φυσιοπαθητικής κ. Κωνσταντίνος Λιάτσικος, πρόκειται για μία εντελώς ανώδυνη μέθοδο θεραπείας της κυτταρίτιδας, καθώς δεν χρησιμοποιούνται βελόνες, χωρίς καθόλου παρενέργειες. Αυτό που ουσιαστικά κάνει είναι να κινητοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα στις περιοχές όπου εστιάζεται η κυτταρίτιδα, ενώ βελτιώνει τις μεταβολικές λειτουργίες των διαφορετικών κυττάρων στο σώμα. Το ποσοστό επιτυχίας του αγγίζει το 30%.

Τι γίνεται με τα προϊόντα αδυνατίσματος; 
Στο εμπόριο κυκλοφορούν δεκάδες «αντικυτταριτιδικές» κρέμες και άλλα σκευάσματα αδυνατίσματος. Πόσο αποτελεσματικά, όμως, μπορεί να είναι; Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο κ. Χαρίλαο Δημοσθενόπουλο, «καμία κρέμα δεν μπορεί να προκαλέσει λιποδιάλυση. Οι περισσότερες απλά προκαλούν υπεραιμία ή αύξηση της θερμοκρασίας ή συμβάλουν στην καλύτερη εικόνα-υφή του δέρματος», συνεπώς η χρήση τους λειτουργεί εντελώς επικουρικά στην συνολική μας προσπάθεια με καλύτερη διατροφή και άσκηση.

Όσο για τους λιποδιαλύτες σε μορφή κάψουλας ή σκόνης, τους οποίους βρίσκουμε ακόμα και στα φαρμακεία, όπως είχε αναφέρει σε παλαιότερο δημοσίευμα του In2life, ο νοσοκομειακός διαιτολόγος κ. Βασίλης Παπαμίκος, «τα στοιχεία που τους συνοδεύουν δεν είναι πειστικά για να πούμε ότι έχουν ένα αποτέλεσμα κλινικά αξιόπιστο. Δηλαδή, χρησιμοποιούν συστατικά, τα οποία έχουν κάποια δράση σε σχέση με τον μεταβολισμό του λίπους, αλλά όχι επί της ουσίας, στο να αλλάξουν την λιπώδη σύσταση του ανθρώπινου σώματος». Ο ίδιος επισημαίνει ότι το μόνο που μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να «κάψουμε» το επιπλέον λίπος στο σώμα μας είναι «η ψυχική δύναμη και επιμονή, με σωστή διατροφή και τακτική αερόβια άσκηση».


Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/articles/231106/article.aspx
Πηγή: www.in2life.gr

6 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά

Ήρθε το καλοκαίρι, αλλά ανάμεσα σ' εσάς και την παραλία μπαίνει η... κοιλίτσα; Δείτε πώς θα αποκτήσετε επίπεδη και σφιχτή κοιλιά με 6 ασκήσεις που βρίσκουν τον στόχο τους. 

Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και σε συνδυασμό με σωστή διατροφή (ποτέ κανείς δεν αδυνάτισε τρώγοντας λίπος) θα σφίξετε μέχρι να πείτε… Ιούλιος!

Πόσα «κεράκια» να βάλω;

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα με τα δύο πόδια ψηλά στον αέρια, κάθετα με το πάτωμα. Ακουμπήστε τα χέρια σας στο πλάι. Χωρίς να ζορίσετε το λαιμό και τους ώμους σας, σηκώστε τη λεκάνη σας για περίπου 6 εκατοστά και ακουμπήστε την ξανά στο πάτωμα. Επαναλάβετε 8 φορές σε αργό, ελεγχόμενο ρυθμό και στη συνέχεια 16 φορές λίγο πιο γρήγορα.

Πόδια ψηλά και το… six pack φτάνω! 

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια σας να πιέζουν το πάτωμα. Σηκώστε τα πόδια ψηλά, σχηματίζοντας μια ορθή γωνία με το πάτωμα. Κατεβάστε αργά, όσο πιο κοντά στο έδαφος μπορείτε. Όσο πιο αργά κατεβάζετε, τόσο περισσότερο «πιάνουν» οι κοιλιακοί. 

Ε, ρε σανίδα που σου χρειάζεται

Ξαπλώστε μπρούμυτα. Στηριχτείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και με τους αγκώνες στο πάτωμα με τα χέρια δεμένα. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε στο μυαλό σας να σφίγγετε την κοιλιά. Μείνετε εκεί για τουλάχιστον 30’’ (οι προχωρημένοι 60’’).

Ψαλιδάκια στον αέρα

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών τεντωμένα. Σηκώστε τα πόδια περίπου 45 μοίρες από το δάπεδο. Ανασηκώστε τις ωμοπλάτες και κρατήστε τους μηρούς σας με τα δυο σας χέρια. Κάντε ψαλιδάκια εναλλάξ δεξιά αριστερά ενώ η σπονδυλική σας στήλη βρίσκεται σε μια ευθεία με το πάτωμα. Κάντε 10 αργές επαναλήψεις και στη συνέχεια 20 γρήγορες.

Πλάγια σανίδα και άρσεις ποδιών

Γονατίστε στο πάτωμα. Γυρίστε πλάγια έτσι ώστε να μείνουν στο πάτωμα μόνο το δεξί γόνατο και ο δεξής αγκώνας σας. Το αριστερό σας πόδι βρίσκεται τεντωμένο στον αέρα, παράλληλα με το πάτωμα. Μετακινείστε το αριστερό πόδι πάνω και κάτω περίπου 10 φορές. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Κλοτσιές στον αέρα

Σταθείτε όρθιοι και εκτείνετε το δεξί πόδι ευθεία μπροστά, τεντωμένο, όσο πιο ψηλά μπορείτε. Παράλληλα σηκώστε και το δεξί σας χέρι ψηλά, τεντωμένο πάνω από το κεφάλι και συσφίξτε τους κοιλιακούς σας. Κρατηθείτε με το άλλο χέρι σε μια καρέκλα και μείνετε εκεί όσο αντέχετε. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Παραλλαγή: Στην ίδια ακριβώς στάση, σφίγγοντας τον κορμό σας και τα πόδια σας και κοιτώντας μπροστά, σηκώνετε το δεξί πόδι, αυτή τη φορά όχι στην ευθεία σας αλλά δεξιά. Χωρίς να κατεβάσετε καθόλου το πόδι σας κάτω, το φέρνετε πάλι μπροστά. Επαναλάβετε 8 φορές για κάθε πόδι.

- See more at: http://www.mama365.gr/1971/6-askhseis-gia-epipedh-koilia.html#sthash.Kde1W83e.dpuf

Άψογα νύχια σε 9 βήματα

Κακά τα ψέματα, μπορεί να το απολαμβάνουμε ως στιγμή προσωπικής πολυτέλειας, όμως τα 30 ευρώ κάθε εβδομάδα για μανικιούρ-πεντικιούρ, τώρα το καλοκαίρι, δεν είναι λίγα. Δείτε πώς θα φροντίσετε μόνη τα άκρα σας, ακολουθώντας επαγγελματικές συμβουλές. 

Βήμα 1ο: Βάλτε σε μία λεκάνη χλιαρό νερό και δύο κουταλάκια μαγειρική σόδα. Βουτήξτε τα χέρια ή τα πόδια σας για 15 λεπτά, προκειμένου να μαλακώσουν τα σκληρά σημεία και τα πετσάκια.

Βήμα 2ο: Αν κάνετε πεντικιούρ, τρίψε τα σκληρά σημεία με μία ελαφρόπετρα.

Βήμα 3ο: Σκουπίστε τα πέλματα (στο πεντικιούρ) ή τα χέρια (στο μανικιούρ), και απλώστε ενυδάτικη κρέμα, αλλά προσέξτε να μην πάει καθόλου στα νύχια.

Βήμα 4ο: Κόψτε τα νύχια τετράγωνα με έναν νυχοκόπτη.

Βήμα 5ο: Χρησιμοποιήστε το ειδικό λαδάκι που ενυδατώνει και προστατεύει τα σκληρά μέρη του νυχιού και έπειτα με το ειδικό σπρωκτηράκι , σπρώξτε τα προς τα πίσω και αφαίρεσέ τα.

Βήμα 6ο: Με μία λίμα, κατά προτίμηση χάρτινη, λιμάρετε τα νύχια στο σχήμα που προτιμάτε.

Βήμα 7ο: Με μία λίμα δύο όψεων , τρίψτε απαλά τα νύχια σας για να γυαλίσουν και να είναι λεία.

Βήμα 8ο: Απλώστε μία διάφανη βάση νυχιών και στη συνέχεια το χρώμα σε 2 στρώσεις.

Βήμα 9ο: Όταν στεγνώσουν τα νύχια, πάρτε μία μπατονέτα με λίγο ασετόν και καθαρίστε τα σημεία που έχουν λερωθεί.

- See more at: http://www.mama365.gr/2243/apsoga-nyhia-se-9-vhmata.html#sthash.9JRfpW9U.dpuf